Ciao Kira, fin da piccola mia mamma mi ha insegnato ad affrontare ogni cosa con l’ ansia ( ne era inconsapevole ovviamente, lei affrontava tutto così!)… Per anni tutte le mattine la prima cosa che dovevo fare appena alzata, era vomitare, dopo aver passato ogni notte per 5 anni a sognare che qualcuno volesse uccidermi.
Poi un bel giorno ho detto basta! Vedevo mia sorella e mia mamma crogiolarsi nell’ ansia per ogni piccola cosa e a me non andava più di vivere così! Così sono riuscita ad allontanarla, a modo mio, senza strumenti efficaci.
Per alcuni anni sono stata bene, poi ho vissuto un paio di anni dove l’ ansia aveva di nuovo preso il sopravvento tanto da convincere la mia testa a compiere il gesto estremo di farla finita… Fortunatamente un pensiero terminato poco prima di compiere il gesto.
Poi ho intrapreso diversi corsi, di gestione della mente, di meditazione, di regressione, e mi sono molto risollevata però, ogni tanto senza che io me ne accorga subito, l’ ansia mi lavora dentro, proprio sul mio intestino che duole, duole molto, lo sento gonfio e si “lamenta”.
E questo si riflette anche sulla mia pelle con qualche brufoletto.
Grazie Kira spero di non essermi dilungata troppo

Ciao Kira,
sono Michela e seguo podcast di meditazione dalla pandemia. Ho riscontrato tantissimi benefici sull’ansia e sui pensieri negativi e intrusivi che attanagliano la mia vita da un po’ di anni dopo la morte di mio padre e dopo un brutto incidente che ho vissuto come un vero miracolo. Ho seguito un percorso psicoterapico per un anno e poi ho lasciato pensando che devo vincere la cosa facendo leva su me stessa e sulle mie risorse. Cerco di tenere sempre tutto sotto controllo e quindi quando sento che il mio corpo non lo è più, vado in panico. Ho molti pensieri intrusivi e ne ho avuti di peggiori circa la paura di morire, che possa accadere qualcosa di brutto all’istante e questo non mi permette di godere a pieno delle giornate e della vita. Ho scoperto questo corso navigando su internet in vacanza mentre ero in spiaggia di fronte al mare e mi sono detta che iniziare a meditare in posti come il mare o la montagna o posti che ritaglio per me anche a casa, possa farmi ulteriormente bene e che debba diventare una vera abitudine o stile di vita. Ti ringrazio in anticipo se mi risponderai. Con affetto, Michela.

Ciao Kira,
ho iniziato questo corso perché l’ansia mi impedisce di assaporare la vit. Sono seguita da una psicologa da molti anni ma non sono ancora riuscita a vincere l’ansia di quando incontro le persone di aver paura di non capire quello che dicono e perciò di non saper parlare, questo mi è successo tre giorni fa e ho passato la mattina a piangere.
Ho seguito il corso Aprire la mente e mi ha aiutato a capire molte cose.
Grazie per tutto quello che ci dai
Daniela

Ciao Kira,
Sono un maschietto di oltre 50’anni, non ho mai realizzato di essere ansioso, fino a poco tempo fa, nella vita, fin ds piccolo sono stato timido, molto timido e mi vergogno a espormi con gli altri, anche adesso la preoccupazione maggiore è che qualcuno possa leggere il mio nome nei commenti e giudicarmi.
Da diversi mesi faccio esercizi di respirazione, ma quando li comincio, non vedo l’ora che finiscano anche se non devo fare nulla… anche se vado in bagno per fare pipì, sento come se dovessi uscire di corsa dal bagno per fare chissà cosa.
A me piacerebbe fare le cose, come a casa, tenere pulito tutto, occuparmi delle faccende normalmente, ma non riesco, magari comincio alla grande e poi finisco… per non finire niente e non concludere. Non so se è associato all’ansia, ma sono sempre costipato con una sensazione di gonfiore permanente. Due mesi fa mi hanno operato di un tumore all’orecchio sinistro, fortunosamente benigno, devo ancora riprendermi con l’equilibrio e abituarmi alla sordità appunto a sinistra.
Eccomi qua, a volo d’uccello, spero di poter essere me stesso.
Andrea.

Ciao Kira. Per me l’ansia è una stretta al cuore , respiro veloce e contrazione muscolare. Non riesco a pensare lucidamente e mi vengono pensieri ossessivi soprattutto di giudizio negativo nei confronti di me stessa e il pensiero che anche gli altri mi giudichiamo in modo negativo. Ho meditato per diversi anni ma negli ultimi anni l’ho fatto in modo poco costante e da autodidatta. Adesso sento il bisogno di essere indirizzata e seguire una meditazione guidata. Ho bisogno di riconnettermi con me stessa e non aver paura delle mie paure. Grazie per il percorso che mi farai fare in questo corso.

Ciao Kira, io sono sempre stata una persona sensibile, emotiva e tendente all’ansia. Ho avuto traumi molto grandi nel mio passato e anche ora sono seguita da una psicoterapeuta e da una psichiatra per via della depressione. Ora la depressione è abbastanza domata avendo fatto tante sedute anche con EMDR. Da aprile però tutto ad un tratto ho cominciato a sentire nausea, non riuscivo a mangiare, ho perso 10kg da allora e adesso dopo due settimane di tregua è ricominciato tutto. Ho il cuore che batte a mille tutto il giorno, mi sento un nodo in gola e di nuovo non riesco a mangiare. Sono sopraffatta dall’ansia, non riesco a dormire nemmeno con i medicinali, mi sveglio ad ogni rumore e lì il cuore ricomincia a battere forte e non mi riaddormento. Sono sconvolta da quanto l’ansia possa rovinare una persona. Ho due bimbi piccoli e due genitori anziani, un lavoro molto impegnativo e tante preoccupazioni. Vorrei crearmi uno scudo, mollare un pò, saper lasciare andare e vivere nel presente. Spero che questo corso mi aiuti in questo momento durissimo.

Buonasera Kira,
mi chiamo Sofia e ho 19 anni. Ho iniziato a soffrire di forti attacchi d’ansia a 12 anni. Qualche anno più tardi mi è stata “diagnosticata” la sindrome del colon irritabile, con la quale convivo tuttora. Questo disturbo inoltre mi porta forti dolori alle articolazioni, nonostante la mia giovane età. Mi sono sempre sentita inadeguata, mi sono sempre fatta toccare molto dai commenti altrui (perché: “a 20 anni io al posto tuo sai quante cose facevo…!!!”). Sono una ragazza ipersensibile e molto emotiva. Ho fatto fatica a finire il liceo, nonostante i miei bellissimi voti e la mia grande voglia di imparare. Nello stesso periodo la mia mamma si è ammalata di tumore al seno (ora fortunatamente sta molto meglio, in una fase di mantenimento) ed è mancata la mia nonna materna a cui ero molto legata. Tutti questi eventi hanno scatenato in me un’ansia ancora più forte e una grande paura di star male e allontanarmi da casa. Ho fatto moltissime visite ma purtroppo i farmaci e gli ansiolitici non mi hanno dato gli effetti sperati.
Finché, un anno fa è cambiato tutto. Avevo cambiato ancora psicologa, era aprile 2022 e questa donna mi ha fatto conoscere la meditazione e la mindfulness, per me questa è stata LA SCOPERTA e ancora oggi è la cura di tutto. Non prendo più farmaci (tranne per le emergenze sul colon) da circa 8 mesi e lo yoga è ormai il mio stile di vita. Cerco benessere dalle mie giornate, anche se nella frenesia del mondo non è sempre facile trovarlo.
Nonostante ciò soffro ancora di attacchi d’ansia, meno frequenti, meno forti ma comunque sono molto angoscianti e debilitanti. Immagino sempre di stare malissimo, una grande catastrofizzazione e penso sempre al peggio e tutti i vari modi in cui potrei “salvarmi”. La mia mente non si ferma mai.
Posso dire che l’unica cosa che ancora oggi evito per l’ansia e i disturbi intestinali connessi, siano i viaggi molto lunghi, organizzati e con tante persone. La mia ansia si presenta anche in situazioni in apparenza tranquillissime, basta un piccolo pensiero che io fermo e si scatena in uno scenario che mi fa mancare il fiato e sudare freddo. Senza l’ansia sarei sicuramente più serena, di viaggiare, di vivere le mie giornate, di fare le cose senza pensarci troppo e di mangiare tranquilla senza pensare che starò male. Riconosco che sto facendo tantissimi passi avanti e vedo i benefici ma devo perseverare e continuare con costanza a praticare e lavorare su me stessa. Così ho deciso di intraprendere anche questo corso e farmi un ulteriore regalo. Grazie Kira, ascoltarti è una musica dolce per il cuore, lo spirito e l’anima.

Carissima Kira, sto facendo portando avanti tutti e tre i corsi contemporaneamente, ma non è un peso, ogni giorno sento quanto tempo dedicare a ognuno ed essendo perfettamente compatibili non mi risulta dispersivo.
L’ansia è difficile da gestire. Mi capita di andare in ansia quando devo affrontare un problema, quando devo esibirmi davanti a un pubblico o semplicemente essere al centro dell’attenzione e quando devo raggiungere un risultato.
Sono sicura che praticando la meditazione migliorerà la situazione e seguendo questo corso sono sicura che avrò tutti gli strumenti per fronteggiarla al meglio.
Grazie

Ciao Cara Kira.
Tanta gratitudine per mettere a disposizione la tua esperienza per curare le ferite interne e dedicarci all’introspezione guidata.
Ho praticato in passato discipline tuttavia solo da pochi anni mi rendo conto che gli altri mi fanno notare, a tratti, la mia ansia.
Spesso, l’anelito nel fare è di realizzare le cose per bene, magari sempre meglio, in modo ineccepibile a livelli irreprensibili e ‘perfetti’. Questo soprattutto quando debbo realizzare una performance che mi fa sentire giudicata (al lavoro per esempio) od esposta, un compito di cui debbo dare conto, foss’anche in amicizia ma quell’impegno è oramai divenuto ‘pubblico’. E trovo la situazione che mi crea la performance insopportabile. Probabilmente credo di spingere molto nei doveri e nei risultati rivolti a pubblico esterno e poi mollo quando le azioni sono per me, allento tutto e mi appello al “lasciatemi in pace, voglio scendere…” cercando la pace nel silenzio e nella solitudine, isolandomi dal mondo nelle pause, per allentare la presa, sentirmi libera ma. Questo per me è ricorrente a fine giornata. Mi è stato fatto notare a volte che sarei dura con me stessa, dal mio anto sento di avvertire fortissimo il senso del dovere, a volte sono stata autolesionista per il troppo carico sopportato eccedendo qualsiasi misura.
A volte faccio caso che parlo a macchinetta, mangio le parole, la mia voce e i miei pensieri vanno in turbinio.
Ho scoperto da un paio di anni di rientrare fra le persone molto risuonanti alla comunicazione non verbale, agli stimoli sensoriali, alla captazione di segnali in modo analitico, continuo.
So anche, da ricerche fatte in vari ambiti di essere la prima figlia di una madre ansiosa, che non aveva attitudini materne e che probabilmente mi ha trasmesso un certo carico genealogico e personale, conflitti con la maternità e il fatto che in cuor suo non desiderasse avere figli ma non ha poi seguito la sua scelta. In realtà credo di aver anche capito che non fosse personale il nostro problema ma discendesse da un suo trauma con la maternità precedente alla mia gestazione e nascita.
Quando gli altri mi definiscono ansiosa mi sento a disagio e anche abbastanza stranita, non è una connotazione da darsi, sentirmi un’etichetta giudicante addosso è spiacevole e limitante.
Le mie sorelle non hanno questa modalità. Io mi sento insicura e ho l’asticella delle reazioni emotive che quando i miei sensori captano il pericolo – l’arrabbiatura esagerata di qualcuno, l’aggressività manifestata foss’anche verbalmente, una modalità severa o austera che debbo subire in un ambiente da parte di un insegnante, un’atmosfera piena di regole, un ambiente autoritario o sovente, trovarmi di fronte ad una persona invadente autoaffermante in modo plateale manipolativa o intransigente – scattano in modo incontrollato nell’immediato tutte le allerte interne che mi sopraffanno. Alcune sono interne, sento vulcani e maremoti emotivi, incendi dentro di me che divampano e di contrappunto per non mostrarmi vulnerabile mi impegno disperatamente a non darne visibilità per non mostrarmi vulnerabile e quindi attaccabile – secondo il mio metro. Per sopravvivere ho imparato a resistere, costi quel che costi, ma a colui /colei da cui mi sento attaccata non dò soddisfazione. O almeno il mio sistema come risposta automatica d’impeto ci prova. Non mi arrendo a cedere alla minaccia soccombendo alla resa, mimetizzo o reagisco. A volte se presa di sorpresa ripenso a come avrei potuto essere incisiva a scoppio ritardato, quando l’allerta si è spento. Anche prima di un evento importante o la sera prima di un evento che mi preoccupa spesso non riesco a riposare. Noto anche che mi sveglio prima che suoni la sveglia ormai da tempo.L’ansia da esami per me è un viaggio negli Inferi. Ecco, credo di aver provato a fare un’affresco.

Ciao Kira,

sono già nel pieno del mio corso “Apri la mente” e come da tuo consiglio, ho deciso di iscrivermi anche a questoc corso, in quanto proprio per questo motivo mi sono iscritta al primo. Soffro d’ansia ed attacchi di panico che ostacolano da mesi la mia vita, limitandomela e facendomi sentire in prigione di me stessa.
Ho maturato paranoie e fissazioni in questi mesi che prima non avevo, paure.. ho paura di andare in autostrada da sola in quanto mi sento “chiusa” in una strada senza via d’uscita.. Mi prende l’ansia in qualsiasi momento della giornata e ogni volta ho paura di fare un infarto e stare male, invece poi passa sempre..
Sto facendo anche un percorso da uno psicoterapeuta ora, ma so che il gran lavoro lo devo fare io per cui penso e spero che questo corso mi aiuteranno a gestire meglio tutto questo, ad essere più libera, a lavorare su me stessa per tornare ad essere quella che ero prima.. Mi dà sollievo solo aver trovato questo corso, averlo trovato prima… Confido davvero tanto di stare meglio! Sono una mamma single e trovo davvero difficile a volte praticare allo stesso orario ecc, a volte ho dovuto saltare..però sono rimasta costante e non ho mollato..
Grazie Kira!

Salve, è il terzo corso che seguo nella vostra pagina e sono molto interessanti. Mi chiamo Nadine e ho 32 anni, madre di due splendide bambine. Soffro di ansia e attacchi di panico da 7 anni e mi ostacolano la quotidianità e a poco a poco la mia autonomia sta svanendo. Per le mie paure (soprattutto quella di sentirmi male o morire) purtroppo non guido più, non esco sola per un tratto lungo di strada, non sto a casa da sola,.. la mia vita dipende costantemente da qualcuno! Vorrei riprenderla in mano come una volta e crescere (soprattutto vivere) le mie bambine a pieno. Sto seguendo un percorso psicologico da sei anni, cambiando spesso psicologa, vorrei associare questo corso al percorso. Grazie di questa opportunità