- 2 Giugno 2021
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Il livello intermedio di Apri la tua mente è un corso di meditazione concepito per chi ha già stabilito l'abitudine di meditare ogni giorno e desidera approfondire la pratica apprendendo nuove tecniche ed esercizi.
Il corso è composto da 40 lezioni che ti guideranno all'apprendimento di 10 diverse tecniche di meditazione.
L'obiettivo principale è guidarti a sperimentare diversi stili di meditazione, ampliando così la tua comprensione di questa pratica e permettendoti di scegliere la tua tecnica ideale o approfondire quella che già pratichi. A questo scopo, ho accuratamente selezionato una serie di pratiche chiave che toccano diversi aspetti della nostra vita: corpo, mente, respiro, suono, vista, emozioni e coscienza.
Se hai bisogno di aiuto o supporto, puoi lasciare un commento sotto ad ogni lezione oppure scrivermi una mail all'indirizzo kira@meditazionezen.it
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Modulo 1 | Modulo 1: Nadi Shodhana Pranayama |
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Lezione 1 | Introduzione - Anteprima |
Lezione 2 | I tre pilastri della meditazione |
Lezione 3 | Giorno 1: Nadi Shodhana Pranayama |
Lezione 4 | Giorno 2: Respirazione addominale |
Lezione 5 | Giorno 3: Sviluppa il Coraggio |
Lezione 6 | Giorno 4: Riepilogo |
Modulo 2 | Modulo 2: Ajapa Japa |
Lezione 1 | Giorno 5: Respirazione Spinale (Ajapa Japa) |
Lezione 2 | Giorno 6: Il Corpo Energetico |
Lezione 3 | Giorno 7: Sviluppa l'Integrità |
Lezione 4 | Giorno 8: Riepilogo |
Modulo 3 | Modulo 3: Yoga Nidra |
Lezione 1 | Giorno 9: Yoga Nidra |
Lezione 2 | Giorno 10: Varianti dello Yoga Nidra |
Lezione 3 | Giorno 11: Sviluppa la Fiducia |
Lezione 4 | Giorno 12: Riepilogo |
Modulo 4 | Modulo 4: Meditazione della Montagna |
Lezione 1 | Giorno 13: Meditazione della Montagna |
Lezione 2 | Giorno 14: La Consapevolezza dello Spazio |
Lezione 3 | Giorno 15: Sviluppa la Tranquillità |
Lezione 4 | Giorno 16: Riepilogo |
Modulo 5 | Modulo 5: Meditazione Trataka |
Lezione 1 | Giorno 17: Meditazione Trataka |
Lezione 2 | Giorno 18: Postura e Stabilità |
Lezione 3 | Giorno 19: Sviluppa la Concentrazione |
Lezione 4 | Giorno 20: Riepilogo |
Modulo 6 | Modulo 6: Nada Yoga |
Lezione 1 | Giorno 21: Nada Yoga |
Lezione 2 | Giorno 22: Il Vero Benessere |
Lezione 3 | Giorno 23: Sviluppa la Gentilezza |
Lezione 4 | Giorno 24: Riepilogo |
Modulo 7 | Modulo 7: Meditazione della Beatitudine |
Lezione 1 | Giorno 25: Meditazione della Beatitudine |
Lezione 2 | Giorno 26: Comprendere l'Accettazione |
Lezione 3 | Giorno 27: Sviluppa la Gioia |
Lezione 4 | Giorno 28: Riepilogo |
Modulo 8 | Modulo 8: Antar Mouna |
Lezione 1 | Giorno 29: Antar Mouna |
Lezione 2 | Giorno 30: Gestire i Pensieri |
Lezione 3 | Giorno 31: Sviluppa la Saggezza |
Lezione 4 | Giorno 32: Riepilogo |
Modulo 9 | Modulo 9: Meditazione della Pura Coscienza |
Lezione 1 | Giorno 33: Meditazione della Pura Coscienza |
Lezione 2 | Giorno 34: Meditazione Vedanta |
Lezione 3 | Giorno 35: Sviluppa l'Umiltà |
Lezione 4 | Giorno 36: Riepilogo |
Modulo 10 | Modulo 10: Meditazione "Io Sono" |
Lezione 1 | Giorno 37: Meditazione "Io Sono" |
Lezione 2 | Giorno 38: Agire e Osservare |
Lezione 3 | Giorno 39: Sviluppa il Non Attaccamento |
Lezione 4 | Giorno 40: Riepilogo |
Modulo 11 | Conclusione |
Lezione 1 | Conclusione e Risorse Finali |
Lezione 2 | Lezione Bonus: Yin Yoga con Marta |