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Trascrizione

Benvenuto in questo corso dedicato ai chakra!

Innanzitutto desidero ringraziarti per aver scelto di intraprendere questo percorso. I chakra sono a tutti gli effetti le nostre porte energetiche e saperli esplorare e bilanciare è fondamentale non solo per approfondire la pratica meditativa, ma anche per il tuo benessere generale.
Conoscendo a fondo i chakra e le energie che li governano scoprirai di sentirti più equilibrato in tutti gli aspetti della tua vita.

In questa breve introduzione ti presenterò gli obiettivi e la struttura del corso, per prepararti a seguirlo al meglio.

Se hai acquistato il mio audiocorso “Apri la tua mente” sai già come funzionano le lezioni audio. Puoi ascoltarle online sul sito oppure scaricarle sul tuo dispositivo per averle sempre a disposizione, anche quando non avrai una connessione a internet.

Questa volta, tuttavia, non ti verrà richiesto di seguire una lezione al giorno. Potrai completare il corso al ritmo che preferisci, senza vincoli di tempo.

Il mio consiglio è quello di stabilire comunque una pratica giornaliera, dedicando un giorno ad ogni lezione per darti modo di assimilare al meglio i concetti e gli esercizi che ti verranno proposti. Ma questa è assolutamente una tua scelta.

Le lezioni di questo corso spaziano tra i 5 e i 20-25 minuti, quindi non ti ruberanno troppo tempo, ma è solo integrando i loro concetti nella tua vita quotidiana che potrai vedere risultati concreti. Quindi prenditi il tuo tempo per assimilarli e metterli in pratica.
Sei libero di ripetere una lezione ogni volta che ne senti il bisogno.

In questo corso non parleremo soltanto di meditazione, ma tratteremo i chakra da un punto di vista olistico: per ogni chakra vedremo esercizi di yoga, meditazione, abitudini alimentari e consigli di crescita personale. Perché è solo attraverso quest’approccio che potrai davvero padroneggiare il meraviglioso potere dei chakra.

Obiettivi del corso

• Conoscerai a fondo i sette chakra, il loro funzionamento e la loro importanza nel benessere fisico e mentale.
• Comprenderai il ruolo di ogni chakra, le parti del corpo ad esso associate, le emozioni che governa e come capire se è sbilanciato.
• Apprenderai una meditazione specifica per bilanciare ogni chakra.
• Oltre alla meditazione, imparerai una serie di posizioni yoga dedicate ad aprire e bilanciare il chakra.
• Ti introdurrò a pratiche quotidiane per prenderti cura del chakra, attraverso l’alimentazione, la crescita personale e le abitudini di tutti i giorni.
• Alla fine del corso, avrai sviluppato una conoscenza teorica e pratica di tutti i sette chakra e saprai riconoscere i loro squilibri e le tecniche per bilanciarli, oltre a padroneggiare le tecniche di meditazione e gli esercizi di yoga più adatti ad ognuno di essi.
• Sarai in grado di vivere in armonia con il tuo corpo e la tua mente grazie all’equilibrio di tutti i sette chakra e potrai godere di tutti i benefici derivanti da questo perfetto equilibrio.

Struttura del corso

Questo corso è composto da 30 lezioni. Le prime due saranno un’introduzione generale al mondo dei chakra e le successive si concentreranno su ognuno dei sette chakra.

Per ogni chakra ti presenterò 4 lezioni, così divise:

• Introduzione al chakra: sarà una spiegazione teorica sul funzionamento del chakra, il suo ruolo nel corpo e i suoi effetti sull’umore e le emozioni. In questa lezione dovrai soltanto ascoltare e, se lo vorrai, prendere appunti.
• Meditazione: eseguiremo una meditazione guidata per aprire e bilanciare il chakra, avvalendoci sia della visualizzazione che di un mantra, per 15 minuti. Ti mostrerò gli strumenti che ti servono per meditare in autonomia.
• Yoga: eseguiremo una serie di esercizi yoga dedicati ad aprire ed equilibrare il chakra. Sono tutte posizioni molto semplici, ma non abbatterti se non riesci ad eseguirne alcune: anche solo le più basilari, se ripetute quotidianamente, portano grandi benefici.
• Alimentazione e crescita personale: infine, esploreremo alcune pratiche quotidiane associate al chakra che aiuteranno anche la tua crescita personale. Parleremo di alimentazione, buone abitudini e consigli per la crescita personale.

La ripetizione è la madre dell’apprendimento. Alcuni punti vengono ripetuti più volte nel corso delle lezioni, in modo che diventino una seconda natura per te.

Cosa fare adesso

Pianifica la cadenza con cui vorrai seguire le lezioni, creando un appuntamento ricorrente sul tuo calendario o un post-it per non dimenticarlo. Puoi iniziare da domani, o in questo momento se preferisci.

Ogni volta che finisci una lezione ricorda di premere il pulsante “Segna come completato” nella parte inferiore della pagina, che aggiornerà la tua percentuale di completamento del corso.
Se hai bisogno di aiuto o supporto, puoi lasciare un commento sotto ad ogni lezione, oppure se vuoi parlare con me direttamente puoi inviarmi una mail all’indirizzo kira@meditazionezen.it.

Infine, ho preparato per te un piccolo regalo per incoraggiarti a seguire questo corso: il diario dei chakra che trovi qui sotto, per aiutarti a prendere appunti e tenere traccia dei tuoi progressi lungo il percorso.
Clicca sul link “Scarica il diario” in fondo alla pagina per scaricarlo, stampalo e usalo come preferisci. Puoi appuntare i concetti che vuoi ricordare, scrivere qual è lo stato dei tuoi chakra o i cambiamenti di cui ti accorgi durante il corso.

Comunque vada, ricorda sempre la regola mai zero: impegnati a non andare mai a dormire senza aver fatto qualcosa che contribuisca al tuo obiettivo, anche solo in minima parte. Non importa quanto sia piccolo il progresso, l’importante è non rompere la catena. L’effetto psicologico di questo impegno ti permetterà di ottenere risultati inaspettati e meravigliosi.
Non mi resta che augurarti un buon viaggio nel mondo dei chakra!

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