Apri la tua Mente

Un audiocorso di meditazione in 5 settimane

posa da meditazione

La meditazione è una pratica portentosa: la scienza ha provato i suoi numerosi benefici sul sonno, la concentrazione, l’umore e la salute fisica e mentale in generale.

Tuttavia, imparare a meditare nel modo giusto può essere una sfida per chi parte da zero.

Forse ti è difficile stabilire l’abitudine quotidiana a meditare. Potresti sentire di non avere il tempo, la disciplina o la motivazione per farlo.

O forse sei confuso su dove e come iniziare, quale tecnica scegliere e cosa fare con i tuoi pensieri che non vogliono saperne di tacere durante la meditazione.

Questa confusione può farti sentire che stai semplicemente perdendo tempo o facendo qualcosa di sbagliato.

Se ti riconosci in questa descrizione, continua a leggere. Sei nel posto giusto!

La meditazione ti aiuta a:

Combattere l’ansia e lo stress.

Diventare più resistente alle sfide della vita.

Essere te stesso e manifestare il tuo potenziale.

Sviluppare la concentrazione.

Liberarti dalle paure e dalle preoccupazioni inutili.

Essere meno reattivo e irritabile.

benefici della meditazione

Accettare te stesso, gli altri e le cose che non puoi cambiare.

Essere disciplinato, per raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi.

Far tacere i pensieri e godere dell’attimo presente.

Avere chiarezza mentale.

Essere emotivamente stabile.

Crescere spiritualmente.

Immagina come sarebbe la tua vita se potessi godere ogni giorno di questi benefici.

La meditazione ti aiuta a migliorare la tua consapevolezza, la capacità di lasciar andare e ti aiuta a acquisire padronanza della tua mente. Ecco perché facilita tutti questi cambiamenti profondi.

Oltre a questo, l’abitudine di meditare quotidianamente rende più facile stabilire l’autodisciplina che serve per instaurare altre abitudini positive (come l’esercizio fisico o una dieta più sana).

Ma come iniziare?

Sembra tutto meraviglioso… ma il problema è che non trarrai molti benefici dalla meditazione se non la pratichi tutti i giorni.

Siamo abituati ad essere bombardati da pensieri, ansie e dubbi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Se mediti solo una o due volte alla settimana, otterrai pochissimi benefici oltre ad un momentaneo rilassamento. Quindi è assolutamente essenziale rafforzare le tue capacità di meditazione giorno per giorno.

Con questo audiocorso voglio mostrarti come puoi sfruttare la meditazione ogni singolo giorno, come una catena ininterrotta. Con le giuste istruzioni e con piccoli passi, costruire la tua abitudine non sarà affatto difficile.

Sfortunatamente, molti dei consigli che si trovano online su come iniziare a meditare sono incompleti, inefficaci o confusionari. Le guide che esistono oggi:

Non includono una spiegazione della scienza dell’abitudine e della psicologia della motivazione.

Presentano troppe cose da imparare e assorbire allo stesso tempo.

Richiedono un impegno eccessivo fin dall’inizio.

Ti rendono dipendente da una serie di meditazioni guidate, non permettendoti di far crescere la tua pratica individuale.

Si concentrano su un solo approccio o una sola tecnica, non dando alcuna scelta o spazio per la sperimentazione.

Ricevo dozzine di e-mail ogni giorno, dai quasi 70.000 lettori mensili di Meditazionezen.it. Le domande più comuni sono:

Come posso iniziare a meditare?

Qual è la tecnica di meditazione migliore per me?

La meditazione può aiutarmi a gestire l’ansia/lo stress/la depressione?

Apri la tua mente (audiocorso di meditazione) cover

Apri la tua mente

Per rispondere a queste domande, ho creato Apri la tua Mente, un audiocorso di meditazione di 5 settimane. È completamente online e autonomo, quindi puoi seguirlo a tuo piacimento, con i tuoi tempi.

Il corso è composto da 35 lezioni audio giornaliere, organizzate per settimana, ognuna con i suoi temi, obiettivi e approfondimenti. Il programma è stimolante e le tecniche sono presentate in modo che chiunque possa capirle e praticarle. Non è richiesta alcuna conoscenza pregressa.

Le istruzioni sono specifiche, chiare e facili da seguire. Saprai sempre esattamente cosa fare ogni giorno. E non ti sentirai mai sopraffatto.

Benefici del corso

Ecco quello che otterrai alla fine delle 5 settimane:

Svilupperai l’abitudine di meditare ogni giorno. Inizierai con sessioni di soli 2 minuti e aumenterai gradualmente, fino a 15-20 minuti.

Troverai la tecnica ideale per te. Ogni settimana ti presenterò una nuova pratica (come la meditazione mantra, la respirazione consapevole, la meditazione sui chakra, ecc.). Entro la fine del corso sarai in grado di scegliere la tecnica più adatta alle tue esigenze.

Avrai un atteggiamento ottimale nei confronti della meditazione, in modo da poter godere del processo e del risultato e mantenere la meditazione come un’abitudine per tutta la tua vita.

Approfondirai la tua meditazione e migliorerai il tuo potere di concentrazione.

Integrerai la mindfulness nella tua vita, attraverso promemoria, esercizi e sfide quotidiane.

Sarà semplice tenere il passo con la pratica. Nessun concetto complicato o istruzioni confuse.

Inoltre, dopo aver seguito le 5 settimane di lezioni non sarai dipendente da meditazioni guidate, ma imparerai a praticare la meditazione da solo, senza aiuti esterni. Voglio che tu sia una luce per te stesso e non dipenda da nulla di esterno quando esplori il tuo mondo interiore. Questo è un approccio diverso dalla maggior parte degli altri corsi.

meditazione con i respiri

Settimana 1

Conteggio dei respiri

respirazione consapevole

Settimana 2

Respirazione consapevole

meditazione mantra

Settimana 3

Mantra

meditazione chakra

Settimana 4

Chakra

gentilezza amorevole

Settimana 5

Gentilezza amorevole

Kira Vanini

Insegnante

Il mio nome è Kira Vanini. Pratico la meditazione da più di trent’anni e quest’abitudine ha cambiato radicalmente la mia vita.

Ho fondato Meditazionezen.it nel 2016 con lo scopo di rendere la meditazione alla portata di tutti, creando un canale d’accesso gratuito, comprensibile e di semplice utilizzo a chi desidera esplorare questa pratica ma non ne comprende ancora il potenziale, oppure non può permettersi di partecipare ad un corso o a un seminario.

Questo audiocorso è il risultato di tre anni di impegno e passione.

Il corso fa per te se:

  • Vuoi provare diversi stili di meditazione, approfondire la tua pratica o ricominciare in modo più completo e sistematico
  • Ogni tanto mediti, forse anche per lunghe sessioni o ritiri, ma non riesci a farlo con continuità
  • Non hai mai meditato prima

Il corso NON fa per te se:

  • Ti aspetti immediatamente risultati magici e non hai la pazienza di seguire le istruzioni e far crescere la tua pratica in modo incrementale
  • Mediti già ogni giorno per più di 15 minuti e sai esattamente cosa stai facendo
  • Conosci già molto bene la meditazione

Cosa otterrai:

Iscrivendoti al corso e seguendo questi semplici passaggi, tra cinque settimane la meditazione sarà parte integrante della tua vita. Mediterai 15 minuti ogni giorno – e questo ti permetterà di goderti i suoi numerosi benefici! Puoi iscriverti ora per soli € 29,99 e il corso sarà tuo per sempre, senza limiti di tempo. Il corso include l’accesso completo (web e mobile) a:

35 lezioni audio giornaliere, per apprendere la meditazione passo dopo passo

60 giorni di supporto via e-mail

Aggiornamenti gratuiti del corso per sempre

Una volta iscritto, potrai accedere al corso da un pc o tramite il tuo smartphone e riceverai il download delle meditazioni guidate per l’utilizzo offline.

Meditazionezen.it è già il blog di meditazione più visitato in Italia e i miei articoli hanno raccolto nel tempo migliaia di condivisioni. Quindi sai cosa aspettarti in termini di qualità. Non rimarrai deluso.

Se per qualsiasi motivo però non dovessi essere soddisfatto del corso, sappi che sarai coperto da una garanzia di rimborso di 30 giorni. Se ritieni che questo corso non abbia soddisfatto le tue aspettative, puoi chiedere un rimborso completo. L’unica cosa che ti chiedo è di aver provato il corso e di aver passato almeno i primi 5 giorni.

Quindi, se pensi che ci sia anche la minima possibilità che questo corso ti possa aiutare, iscriviti subito.

Fai clic sul pulsante Iscriviti qui sotto per iniziare il tuo cammino nel mondo della meditazione! Il tuo viaggio dentro te stesso comincia da qui 🙂

Apri la tua mente (audiocorso di meditazione) cover

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€ 29,99

Nessun abbonamento, nessun costo nascosto. Il corso sarà tuo per sempre!