Ciao Simone,
Innanzitutto ti do il benvenuto!
La posizione è uno degli aspetti più ostici da padroneggiare quando si inizia a meditare.
Il mio consiglio è sempre quello di usare un supporto specifico, come un cuscino zafu o uno sgabello da meditazione, ma se non lo hai va benissimo stare seduto sulla parte anteriore di una sedia senza appoggiare la schiena e con le piante dei piedi ben salde a terra. La testa dovrebbe essere leggermente inclinata verso il basso. In questo articolo spieghiamo bene come fare: https://www.meditazionezen.it/posizioni-meditazione/#raccomandazioni_generali

Fammi sapere come procede!

A presto,
Kira

Ciao Enzo,
Il solo fatto che stai riprovando e cercando di migliorare è già metà del lavoro!
Se la motivazione inizia a mancare, scrivimi pure senza problemi. Al giorno d’oggi, nel mondo in cui viviamo, è normalissimo venire deviati o distratti da altre cose e non portare a termine ciò che si è iniziato.
Spero che potrò ritrovarti alla fine e… incoronarti “mastro Finisco”!

Un abbraccio,
Kira

Ciao Serena,
benvenuta, e grazie a te di essere qui!
I giramenti di testa possono avvenire per molte ragioni, tra cui il caldo, la pressione bassa, a volte un modo scorretto di respirare. Nota se ti succede ancora nei prossimi giorni e prova ad apportare dei piccoli cambiamenti al tuo ambiente e al tuo respiro per capire cosa li sta causando. Come regola generale, prova a mantenere l’espirazione leggermente più lunga rispetto all’inspirazione: questo modo di respirare rilassa corpo e mente e previene l’iperventilazione.
Fammi sapere come procede!

Un abbraccio,
Kira

Ciao Barbara,
che bello trovarti qui! Grazie per la fiducia e ti auguro che questo percorso ti aiuti a trovare ciò che cerchi. Un passo alla volta.
Un abbraccio grandissimo,
Kira

Ciao Alessandra,
ringrazio te di essere qui. E ricorda di ringraziare anche te stessa per aver intrapreso questo cammino!
Un grande abbraccio,
Kira

Ciao Erika,
benvenuta! È sempre bello intraprendere questo viaggio con questa carica di motivazione e sono felice di accompagnarti lungo questo percorso!
Buona domenica e buona meditazione,
Kira

Ciao Flavio,
mi spiace molto per questo inconveniente! Ho chiesto a mia figlia (che si occupa del sito) a cosa può essere dovuto e dice di assicurarti di non avere un AdBlock attivato o qualcosa di simile.
Se continui ad avere difficoltà, manda uno screenshot dell’errore a info@meditazionezen.it e cercheremo di risolvere il problema il prima possibile!

Ciao Diomira,
innanzitutto grazie per i complimenti, che apprezzo moltissimo!
Se durante il weekend non hai una routine precisa, anziché scegliere un orario puoi meditare subito prima o subito dopo un gesto quotidiano (ad esempio prendere il caffè, lavarti i denti, o anche subito dopo esserti svegliata o subito prima di andare a letto la sera). Insomma, un gesto che compi ogni giorno a prescindere dall’orario in cui avviene, che ti possa aiutare ad inserire la meditazione all’interno della giornata. Andando avanti, quando avrai acquisito l’abitudine, potrai assolutamente meditare quando ne hai voglia, ma in questa prima fase è importante “ancorare” la pratica ad un’altra abitudine, di modo che diventi una seconda natura.

Ciao Gabriella,
benvenuta e grazie per aver scelto il mio corso! Capisco assolutamente i tuoi dubbi nello scegliere un percorso online, per questo cerco di introdurre l'”elemento umano” attraverso l’interazione nei commenti. Se avrai dubbi o domande scrivi pure sotto ogni lezione, cerco sempre di rispondere il prima possibile.
Come avrai già letto dagli altri commenti, se lavori su turni ti basta associare la meditazione ad una tua abitudine quotidiana a prescindere dall’orario. L’importante è cominciare ad integrarla stabilmente nella tua routine assegnandole un preciso momento della tua giornata.

Ciao Giordano,
se mantenere un orario fisso non ti è possibile, semplicemente associa la meditazione ad un preciso momento della giornata o un’abitudine, ad esempio lavarti i denti appena sveglio, bere il caffè, eccetera (a prescindere dall’orario in cui questa azione avviene).
L’importante è identificare un momento, un’azione o un rituale già saldamente stabiliti nella tua routine e meditare subito dopo quell’azione. Questo piccolo accorgimento ti aiuterà ad integrare la pratica nelle tue giornate, perché il tuo cervello la assocerà all’altra abitudine.